健康・体・精神の悩み掲示板 » 運動以外で、体脂肪を減らしたい＞＜！ | 人生相談掲示板

1 マガリン☆

私は、160cm・47kgで、体脂肪率が29％です(T_T)
原因は、マヨネーズ、マーガリン中毒のせいかと…。止められません…。
運動は続かないし…。

良い飲み物、食べ物ってありますか？

2008-06-24 09:08:25

2 通りすがり#XrVL87IHjr

食生活、見直すべきじゃないかね…
食べ物の脂肪分を吸収してくれる錠剤などは薬局で売ってると思うが
そういう物に頼って自制できないでいると
後々もっと大変な事になるだろうし
今後抑えられたとしても現在着いてるものが無くなるわけではないからね
俺は何度も減量と戻りを繰り返してて今も減量やってるが
運動による減量がやはり一番戻り難いよ
運動と言っても無理に走らなくて良いから、毎日マラソンに出て疲れたら200Mでも止める
決して疲れたと思ったらそれ以上は走らない
続けてると10日程で昨日までの距離で疲れなくなってくるから、そうしたら少しだけ余計に走ってみる、疲れたら絶対にそれ以上は走らず体調と体力に合わせて休まず毎日続ける事が大事だよ
食事も出来れば脂分と塩分を控えサラダや低脂肪乳製品などを増やす
辛いと思うかもしれないが一度体の肉質変えれば好きな物食べても太りにくい体になりますよ

2008-06-24 09:59:42

3 名無し

体重はむしろ少ないので
むくみが原因ではないでしょうか？
体脂肪率(足から測るやつ)って、適当で誤差も大きいですから
下半身のひえ・むくみなどで多目に出るようです。
なので、お風呂で足をよく温めたあとに膝(関節)の裏などをよくマッサージするといいかと思います。
毎日続けたら私はそれで５％も下がりました。

2008-06-24 11:50:44

4 名無し

質問。
マーガリンは植物性だから、多めでも安心？
マヨネーズは動物性だから、危ないと知人から聞きました！
ホント？

2008-06-24 20:49:28

5 ふくちん#izufylUAF8M

成分表見るようにしてみて下さい…よ〜く見てると鳥肌が立ってくるはずです！
脂質＝油！
糖分＝砂糖！
気にせずに摂取してる時はなんとも思わないけど、気にしたらはっきり言って怖い…。
マヨネーズなんかは一部の製品を除いてコレステロールと油のかたまりみたいなもんですからね！
とりあえず運動せずに体脂肪を減らしたいのならば、普段から姿勢をよくする事と、食物繊維（ご飯を五穀米にしてみたり、サラダを食べるようにする、無理な時は食物繊維の入った飲み物でも良い）を毎日とる事、脂肪分の摂取を今までの半分以下に減らすようにし、飲み物は緑茶をメインにジュースなどは１００パーセントものを摂るようにする。また、風呂に入って体を洗う時に気になる部分を垢すりで少し赤くなる程度こする（こすりすぎると肌が荒れるので気をつけて下さい）。
１〜２ヶ月続ければ多少は改善されると思います。（無理の無い軽い運動を毎日取り入れれば、効果はさらに倍増しますよ！）

2008-06-25 22:38:54

6 雨

マヨネーズを使うなら野菜もたくさん摂ったほうがいいよ、吸収よくなるから。気をつけてね*体壊した人いるからカップ麺ばっかで。

2008-06-27 02:53:17