健康・体・精神の悩み掲示板 » 眠れない | 人生相談掲示板

1 もえ

眠れず、二日酔いみたいに頭痛いです(;_;)

何か良い方法教えてください。お願いしますm(__)m

2008-08-01 07:12:54

2 名無し

人間は知らず知らずのうちに眠っているので、熟睡できないと言うことでしょうか?
一般的な方法を書きますね。
朝日を浴びる｡
昼間軽い運動をする｡
寝る前のパソコン､ゲーム､携帯を控える。
ホットミルクを飲む。
部屋は暗くして、少しすずしくする。
寝具はブルー系がよく眠れると言われています。成長ホルモンを出すには三時間眠ればいいそうです。
昼寝で補うなら、椅子に座って15分だけ。
やってみてください。

2008-08-01 10:08:06