1 名無し
私は夜疲れていても全然眠れません。だから朝起きれません。どうしたらぐっすり寝られるでしょうか？
POST 2009-07-03 02:44:34
4 名無し
自分も全く寝れない時がありました｡仕事をしていますが､睡眠導入剤を服用しても効果がありませんでした｡結局一週間ﾄ-ﾀﾙで2時間足らずの睡眠時間で､結局､病気になって倒れてしまいました｡約一ヶ月間静養を強いられました｡睡眠障害は寝るﾊﾟﾀ-ﾝを大切にする事!ちょっとでも､眠くなったら､布団に入り､部屋を暗くしてちょっと寒いぐらいに､空調を調節しています｡頑張って眠って下さい｡
RES 2009-07-03 03:51:47
5 名無し
そうやっているのですが全然寝られません。
RES 2009-07-03 12:24:51
6 名無し
とりあえず心療内科。
薬で眠りのリズム付ける。
俺は半年ぶりに昨日５時間以上寝た。
気分爽快だよ。
ありとあらゆる組み合わせがあるから、薬決まるまでは眠れないかもだけど。。。
RES 2009-07-03 13:39:05
7 名無し
ありがとうございます。
RES 2009-07-03 13:49:19
8 名無し
毎日いっぱい動いたらどうです？例えば家事手伝いなどなど。
わたしは学校で一生懸命なのでぐっすり眠れます。毎日一生懸命だとぐっすりいけますよ。いつの間にか寝てるパターンになるよう頑張ってください。
RES 2009-07-03 19:30:44
9 名無し
ありがとうございます。やってみます
RES 2009-07-03 20:42:49
10 名無し
私も何年か前に寝られない事がありました｡
寝られなくてもとりあえず横になってみたらどうですか^^?
私はクラシックとか好きなのでﾍｯﾄﾞﾎﾝで聞きながら寝転がってました｡
これだけでも結構リラックスできるし、疲れもとれますよ｡
あと、どうしても寝られなかったら好きな事をしてみたり(本を読んだりとか☆)
寝られないからといって焦らなくても大丈夫だと私は思います｡
私の場合は悩みすぎると逆に寝れませんでした
RES 2009-07-05 16:09:31
11 名無し
眠くないなら寝ないでいいと思いますよ？
ただし、絶対に朝は決まった時間に起きること。
決まった時間に起きれば、体は自然とそのリズムを覚えて、結果的に眠れるようになるそうです。
起きれない、という事に対して言えば
１．寝起きに日光を利用する(日光は体内時計をリセットし、覚醒の手助けをします
２．起きたら顔を洗う、少し体を動かす、などの意識の覚醒を手助けする。また、窓を開けるのもいいと思います。
また、眠れない原因を考えるのも良いかもしれません。
何か悩みがあれば、それを解消する事、などで安眠効果は期待できるはずです。
RES 2009-07-05 21:41:00
12 青虫
青汁いいみたいですょ。青汁の効果効能を調べてみてください。おススメです。
RES 2009-10-03 05:44:35
13 名無し
私も全然寝れない時がありました。
不眠症かなって悩んで悩みまくりました。
気にしないようにし、
仕事をし、疲れまくったらだんだん寝れるようになりました。
RES 2009-10-04 00:04:50
