その他・人生相談 » 寝られません|人生相談掲示板

4 名無し

自分も全く寝れない時がありました｡仕事をしていますが､睡眠導入剤を服用しても効果がありませんでした｡結局一週間ﾄ-ﾀﾙで2時間足らずの睡眠時間で､結局､病気になって倒れてしまいました｡約一ヶ月間静養を強いられました｡睡眠障害は寝るﾊﾟﾀ-ﾝを大切にする事!ちょっとでも､眠くなったら､布団に入り､部屋を暗くしてちょっと寒いぐらいに､空調を調節しています｡頑張って眠って下さい｡

RES 2009-07-03 03:51:47

5 名無し

そうやっているのですが全然寝られません。

RES 2009-07-03 12:24:51

6 名無し

とりあえず心療内科。
薬で眠りのリズム付ける。
俺は半年ぶりに昨日５時間以上寝た。
気分爽快だよ。
ありとあらゆる組み合わせがあるから、薬決まるまでは眠れないかもだけど。。。

RES 2009-07-03 13:39:05

7 名無し

ありがとうございます。

RES 2009-07-03 13:49:19

8 名無し

毎日いっぱい動いたらどうです？例えば家事手伝いなどなど。
わたしは学校で一生懸命なのでぐっすり眠れます。毎日一生懸命だとぐっすりいけますよ。いつの間にか寝てるパターンになるよう頑張ってください。

RES 2009-07-03 19:30:44

9 名無し

ありがとうございます。やってみます

RES 2009-07-03 20:42:49

10 名無し

私も何年か前に寝られない事がありました｡
寝られなくてもとりあえず横になってみたらどうですか^^?
私はクラシックとか好きなのでﾍｯﾄﾞﾎﾝで聞きながら寝転がってました｡
これだけでも結構リラックスできるし、疲れもとれますよ｡
あと、どうしても寝られなかったら好きな事をしてみたり(本を読んだりとか☆)
寝られないからといって焦らなくても大丈夫だと私は思います｡
私の場合は悩みすぎると逆に寝れませんでした

RES 2009-07-05 16:09:31

11 名無し

眠くないなら寝ないでいいと思いますよ？

ただし、絶対に朝は決まった時間に起きること。
決まった時間に起きれば、体は自然とそのリズムを覚えて、結果的に眠れるようになるそうです。

起きれない、という事に対して言えば
１．寝起きに日光を利用する(日光は体内時計をリセットし、覚醒の手助けをします
２．起きたら顔を洗う、少し体を動かす、などの意識の覚醒を手助けする。また、窓を開けるのもいいと思います。

また、眠れない原因を考えるのも良いかもしれません。
何か悩みがあれば、それを解消する事、などで安眠効果は期待できるはずです。

RES 2009-07-05 21:41:00

12 青虫

青汁いいみたいですょ。青汁の効果効能を調べてみてください。おススメです。

RES 2009-10-03 05:44:35

13 名無し

私も全然寝れない時がありました。
不眠症かなって悩んで悩みまくりました。


気にしないようにし、
仕事をし、疲れまくったらだんだん寝れるようになりました。

RES 2009-10-04 00:04:50